- Tarik nafas panjang / dalam
- Bersenam secara tekal
- Terimalah diri anda seadanya dan cuba menyukai diri sendiri
- Bersikaf positif dan belajar menerima kelemahan diri
- Dapatkan sokongan dan bantuan sebelum anda berasa tenggelam punca
- Bina silaturahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan
- Seimbangkan masa kerja dan bermain
- Kira dari 1 hingga 10
- Luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya
- Rehat dan tenangkan diri anda
- Dapatkan bantuan sekiranya diperlukan
- Bantulah mereka yang memerlukan
- Ubah suai persekitaran anda untuk menyingkirkan unsur-unsur yang menyebabkan tekanan
- Tingkatkan kemahiran anda
- Uruskan masa dengan baik
- Bijaksana dalam membuat keputusan
Sumber - Mingguan Malaysia
No comments:
Post a Comment